Browsing Category

Фитнес

Тянем-потянем: основные принципы эффективного стретчинга

Стретчингом (от английского stretch — тянуть) называют комплекс упражнений, направленных на растягивание определённых мышечных групп. Такие техники были известны ещё во времена Древнего Рима . А сегодня занятия стретчингом…

Питание для эктоморфа на набор мышечной массы

Есть люди, чья генетика просто не позволяет набирать лишний вес. Однако минус у такого телосложения тоже есть, и он заключается в том, что эктоморфу сложнее накачать красивые рельефные мышцы. Что нужно есть, чтобы нарастить…

Как увеличить количество отжиманий на брусьях

Отжимания на брусьях — отличное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов. Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет…

9 причин по которым стоит начать бегать

Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы…

Анаэробная нагрузка: как рассчитать свой предел?

Говоря о самых эффективных методах снижения веса, нельзя не упомянуть об анаэробных и аэробных нагрузках. Разберем, каким образом анаэробная нагрузка воздействует на организм: Пример анаэробной тренировки для…